praksis et par solo kolbøtter hver, ved hjælp af korrekt form . Placer dine hænder lige over dit hoved med fødderne skulder bredde fra hinanden og knæene bøjet. Brug dine fødder og ben til at drive dig frem . Tuck dit hoved og bruge dine hænder plantet på jorden foran dig til at guide dine skuldre til jorden først .
2. Har en deltager ligge på ryggen er en nem måde at begynde 2-personers saltomortale .
Har deltager 1 ligger på en sikkerheds- måtten med ryggen på gulvet , benene lige ud foran og arme udvidet lige tilbage på gulvet over hendes hoved .
3
Har deltager 2 trin op til deltageren . Tillad deltager 1 at forstå ankler deltager 2 . Deltager 1 bør stadig være fladt på gulvet med armene forlænget over hendes hoved , greb ankler deltager . 2.
4
Har deltager 1 lift hendes ben op og tilbage, så deltager 2 kan overskue ankler deltager 1. .
5. knæet bevægelse af en saltomortale bør være en lille flex, ikke en dyb sving.
Opret en gensidig signal der deltager 2 vil giver at begynde. På dette signal , deltager 2 bøjer sine knæ og skubber fremad i en saltomortale , stadig gribe ankler med deltager 1 .
6
Har deltager 2 guffe hendes hoved , og lande kolbøtte på Herr skuldre mens deltager 1 bevæger med momentum og stiger til et stativ. Hvis du vil have de kolbøtter at fortsætte, deltager 1 har efterligne de samme træk som deltager 2, indtil begge er klar til at stoppe manøvren .
Hoteltilbud