Fokus på overkroppen under vægtløftning øvelser. Mens du bruge dine ben til at sætte magt bag din bold , din overkrop er hvor de fleste af magt bag bolden kommer fra. Din skulder og biceps er de vigtigste områder for at udvikle sig. Som sådan anvender sådanne uddannelsesprogrammer regimer som medicin bold kaste , kan push- ups og bænkpres hjælpe din bowling kast.
2
Styrk din hånd og håndled . Dette er bowlingkugle base under kast og det område af kroppen , der skaber den mest drejningsmoment og spin til bowlingkugle . Du kan bruge små håndpressere eller blot øve kaste tungere bowlingkugler på din lokale gyde .
3
Arbejde på dine ben. Mens ben muskler er mindre vigtig end armmuskler , når det kommer til bowling, vil en god base at holde din levering mere stabilt. Som sådan , der arbejder på en lille mængde af benpres eller blot at udføre lys jogging med Acceptér holde din nederste halvdel justeret med din øverste halvdel .
Fleksibilitet
4
Tilbring en anstændig mængde tid hver dag strække benene. Mens bowling mere er kendt som en magt sport , være fleksibel er nøglen til at skabe den mest magt bag din kast samt at undgå skade. Som sådan , strække benene før og efter nogen øvelser , du kan udføre.
5
Stræk armene . Eftersom dine arme er der, hvor den mest magt på bolden er genereret fra , strække armene ud før og efter at have deltaget i nogen bowling kamp. En simpel strækning forsøger at røre ved din højre arm til din højre skulder , først går rundt om halsen . Gentag strækning med din venstre arm. Også sætte sig ned på jorden med dine ben lige og forsøge at røre dine arme til dine fødder . Dette vil forbedre din ryg og skulder fleksibilitet.
6
Stræk din torso og tilbage . De er begge også et vigtige dele af bowling. Et eksempel på denne form for stræk sidder ned på jorden og placere det ene ben over det andet , så din højre fod er til ydersiden af venstre knæ . Det betyder, at dit højre ben vil blive bøjet . Drej nu din krop så langt som du kan for at din ret til at strække ud din ryg. Gentag denne proces på en anden måde .
Aim
7
Fokus på en pin på et tidspunkt . I stedet for at forsøge at kaste strejker hver gang du er på bowlingbanen , tilbringe en hel spil forsøger at fokusere på en enkelt stift hver gang. Dette vil hjælpe , når du har brug for at indsamle reservedele i det rigtige spil .
8
Prøv at perfektionere dit spin. Det er her den mest magt fra bolden er genereret, forlader til flere strejker. For at gøre dette , fokusere mindre på de faktiske ben foran dig og mere på pilen markører foran gyden. Se hvor langt du kan dreje bolden fra hvor det starter ved pilen markøren til hvor det til sidst ender på benene . Fortsæt med at øve dette at perfektionere din evne til at spinde bolden og til at bedømme, hvor bolden lander op afhængigt af hvor du smide det .
9
Øv dit fodarbejde . Intet er mere vigtigt end at komme til linje, mens i slutningen af din skridtlængde . Hvis dit fodarbejde er smidt ud , så er din bold . Praksis kaste bolde i en gyde uden hensyn til de faktiske ben , mere opmærksomme på lige hvor dine fødder vind op og hvor du skal starte din skridtlængde. Tilbring en hel kamp ikke bekymre dig om din score, og mere bare at sikre din skridtlængde er intakt .
Clipart