Jern er en af de mest nødvendige mineraler er nødvendige for et godt helbred , da det giver mulighed for ilt , der skal leveres til kroppen. Omkring to tredjedele af jern findes i den menneskelige krop er indeholdt i hæmoglobin - proteinet i de røde blodlegemer, der er ansvarlige for levering af oxygen til væv - mens en lille mængde jern er fundet i myoglobin , som leverer ilt til musklerne . Jernmangel resulterer i træthed, sløvhed og nedsat immunitet for almindelige sygdomme .
Magnesium
Magnesium , den fjerde mest rigelige mineral i den menneskelige krop, er fundet i knoglen , kroppens væv , organer og blod og er forpligtet til at behandle omkring 300 biokemiske reaktioner , der opstår i kroppen. Nogle af fordelene af magnesium inkluderer normaliserende blodtryk, holde hjertefrekvensen stabil og styrke immunsystemet. Der er også tegn på, at en ordentlig forhindrer Magnesium indtag og stabiliserer lidelser som hjertesygdomme , diabetes og forhøjet blodtryk .
Calcium
Calcium er den mest rigelige mineral findes i kroppen , med 99 procent findes i knoglerne ( herunder tænderne ) , og den resterende del i blodet og muskelvæv. Dette mineral er nødvendigt for at sikre tilstrækkelig muskler og blodkar sammentrækning, og sekretion af forskellige hormoner . Bone løbende gennemgår processen med nedbrydning og resorption . Uden kalcium , kan knogletab forekomme , hvilket øger risikoen for osteoporose i ældre voksne.
Kalium
Kalium , ud over at være et mineral , er også en elektrolyt , som , sammenholdt med natrium, klorid , calcium og magnesium , hjælper kroppen adfærd el . Kalium er nødvendig for korrekt nyre og hjerte funktion og er også kritisk til normal fordøjelse og muskelfunktion. Kalium er specielt vigtigt at enhver medicinsk tilstand, som kan forårsage dens udtynding , såsom diarré , opkastning og voldsomme svedeture , samt forhold som Crohns sygdom , som hæmmer absorptionen kalium .
Zink clipart
Zink er et påkrævet mineral, der styrker immunforsvaret og hurtig heling af kødsår . Derudover er det nødvendigt for en normal udvikling af den menneskelige krop under graviditeten, barndommen og ungdommen . I modsætning til andre nødvendige mineraler , er menneskekroppen ikke har en udpeget " lagerplads " for zink . Derfor skal det indtages dagligt gennem en ordentlig kost, eller gennem kosttilskud.
Jod
Mens mennesker har brug for meget lidt jod , dette spormineral er et af de mest afgørende for et godt helbred. Efter jod er indtaget, er 75 procent rettet til skjoldbruskkirtlen, som til gengæld producerer hormoner nødvendige til regulering af metabolisme. Jod er især vigtigt for børn i voksealderen , medvirken i mental udvikling og vækst .
Clipart