Hvordan man kan forbedre Rope Skipping

Sjippetov eller hoppe roping som det hedder i USA , er en effektiv form for vægttab og sport uddannelse og er blevet praktiseret af unge piger siden 1940'erne . Tidlige hollandske nybyggere var nogle af de første til at starte hoppe roping , deraf den populære udtrykket Double Dutch . Hvis du ønsker at forbedre dit reb - skipping færdigheder , perfektionere din kropsholdning og øve forskellige jump- reb øvelser til at opbygge udholdenhed og udvide dine ability.Things du har brug
sjippe myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Perfect din formular
1

Stå med afslappede skuldre og knæ blød ( let bøjet ) .
2

Brug dine håndled eller underarme til at vende sjippetov . Må ikke udvide dine arme væk fra din torso. De skal forblive ved dine sider på alle tidspunkter.
3

Push off kugler af dine fødder og jord forsigtigt på dine hæle . Undgå at smække ned på jorden , eller du kan skade dine led.
4

Hop kun et par inches fra jorden. Du behøver kun nok plads til rebet til at passere under dine fødder. Hoppe højt vil tage meget mere energi og være ru på dine fødder.

Jump- Rope Øvelser
5

Byg smidighed ved at praktisere hoppe kører. Til denne øvelse du hopper rebet med den ene fod først og derefter den anden og fremskynde hopper op som du går sammen , så du er praktisk talt kører, medmindre du forbliver stationær . Dette vil hjælpe med at opbygge dit reb - skipping hastighed.
6

opbygge styrke ved at praktisere sprællemænd med sjippetov . Til denne øvelse du hopper rebet én gang og jord med fødderne spredt hofte bredde fra hinanden. På det næste spring du lander med fødderne sammen. Denne øvelse vil opbygge din udholdenhed og hjælpe dig til at udføre andre jump- reb tricks.
7.

opbygge muskler i benene og kalve ved at øve en fod springer . Stå på den ene fod og hoppe reb , lander kun på den ene fod . Skift fødder, når din stationære ben bliver for træt . Denne øvelse vil bidrage til at opbygge musklerne i dine ben , også, og forbedre din generelle hoppe styrke og smidighed .
Hoteltilbud