Skriv en liste over de mål, du ønsker at opnå , mens du trækker en all nighter , herunder en rangordning af betydning eller en forfaldsdato med hver enkelt. Organiser listen for at oprette en tidsplan for den tid du vil afsætte til hver opgave eller aktivitet, du har planlagt at gennemføre . Tillad tid til at spise og drikke for at holde din krop går hele natten.
2
Indkøb energidrikke eller drikker koffeinholdige drikkevarer, herunder kaffe eller sodavand til at holde dig fyldt med energi , hvis du ikke tror, du vil gøre det hele nat . Selv for meget koffein er usundt , vil moderate doser af det hjælpe med at holde dig opmærksom og vågen . Spis fødevarer med højt proteinindhold hele natten , herunder bønner , kylling og ost.
3
Undgå at gøre arbejde eller bruge din tid i dit soveværelse, på din seng eller på en anden komfortabel sofa eller stol , som at få alt for komfortabel kan opfordre dig til at give op, og søvn før at gøre det gennem natten.
4
Motion eller gå en tur , når du føler dig træt eller bare tage en pause ved at gå udenfor til et par minutter til at opdatere sig selv og til at bevæge sig lidt rundt . Komplette sæt af sit- ups eller sprællemænd at hjælpe med at holde dit blod flyder , mens der opholder sig vågen .
5
Inviter en ven til at slutte sig til dig for natten, så du kan holde hinanden motiverede til at holde sig vågen . At have en ven med dig tilskynder til mere social interaktion, distraherende dig fra at sove og føle sig træt .
6
Tag hurtige lur den følgende dag, hvis det er muligt , at inkorporere mindst en 10-minutters lur til at starte din dag. Gå udenfor i solen for at få frisk luft og for at hjælpe, føler forynget selv efter manglende søvn , du udholdt .
7
Motion under den følgende dag for at holde dit blod til at pumpe og din krop kommer til at holde sig vågen .
clipart