Gennemgang af Zumba , Turbo Jam & Malibu Pilates

Hvis du leder efter et program til at komme i form og fleksibel, du ikke længere nødt til at stole på kardiovaskulære træningspas blandet med styrketræning i fitnesscentret. Zumba , Turbo Jam og Malibu Pilates alle er fitness klasser , der omfatter hjerte-kar- og styrketræning elementer til en velafbalanceret, hele kroppen workout . Hver kan ændres til din kondition . At nyde hver fitness klasse , behøver du ikke at gå til gymnastik ; klasser er tilgængelige på DVD, så du kan gøre dem derhjemme. Dans din vej til Fitness med Zumba

Zumba er en aerob øvelse dans klasse sat til Sydamerikansk musik. Under en klasse, vil du blive vist koreografi , der hæver din puls til at forbrænde fedt og øger hjerte-kar- udholdenhed . Desuden Zumba forbedrer muskeltonus . Klasser er tilgængelige på mange sundhedscentre og fitnesscentre, men instruktions dvd'er med flere kurspoint er også tilgængelige for køb, så du kan gøre klasser derhjemme. Uanset hvor du beslutter at gøre Zumba , sørg for at have et par gode sneakers eller dansesko .
Sparke den op med Turbo Jam

Turbo Jam blev skabt ved Chalene Johnson, en erfaren fitness træner . Den er udstyret med en kombination af hip-hop dansetrin og kickboxing, som hæver puls for fedtforbrænding samt skulptur og toning muskler gennem styrketræning. Den turbo -konceptet blev udtænkt ved at give motionister perioder med intens cardio aktivitet spækket med styrketræning , udspænding og mere vedvarende cardio udholdenhed sessioner. Turbo Jam -serien er tilgængelig for køb på dvd, og kommer med en vejledning til at understøtte nyere motionister . Der er fem i alt træning i serien , herunder en indledende træning, 20 minutters fuld krop og ab- skulptur sessioner , en 40-minutters samlet muskel - skulptur session og en 45-minutters dans træning.


Stretch , tone og styrke med Malibu Pilates

Må ikke blive intimideret af navnet ; du behøver ikke at vide noget om Pilates at få succes med Malibu Pilates. At-home -program , som kommer med en Malibu Pilates PRO stol og trænings-dvd'er , der kombinerer fedt - sprængning cardio med sculpting øvelser, der er målrettet hvert større muskel gruppe , herunder ben, arme , balder , lår og mavemuskler. Flere dvd'er er tilgængelige for køb , herunder en 20-minutters krop makeover DVD, en komplet krop træning og cardio fedt blaster session.
Før du går i gang

Før du starter enhver fitness -program, der øger din puls, tjekke med din læge . Bare fordi du ser folk på dvd'er eller i klassen sparke det op et hak , skal du ikke antage, at du kan gøre det samme : Hvis du føler dig forpustet , lys ledes , svimmel eller kvalme , tage en pause . Før og efter klasse, drikke masser af vand at blive hydreret .
Hoteltilbud