Placer stykke skumgummi , der vil være brystet plade lodret på bordet. Mål på tværs af bunden af gummi og gøre en prik på halvvejen . Mål fra prik til hver side af gummi og gøre en prik på halvvejen . Skær en 45-graders vinklet linje fra prikker på hver side gennem gummi med en hobbykniv . Fjern den overskydende gummi .
2
Mål op fra centrum - bunden af gummi til toppen og gøre en prik på halvvejen . Tegn en cirkel på hver side af den prik , der har en diameter på 4 inches.
3
Læg et stykke kalkerpapir på en af de kredse, og tegne en skitse på papiret. Trace omridset på et stykke gummi. Skær omrids ud af gummi med hobbykniv . Gentag dette med et andet stykke af gummi. Kør en linje af limning lim omkring hver af cirkler på brystet plade. Placér hver af de afskårne gummi cirkler på de to bryst plade cirkler. Hold cirklerne mod brystet plade for et minut.
4
Skær tre længder af skumgummi til samme bredde som for brystet plade. Skær en fjerdedel af længden fra en af de stykker , halvdelen af længden fra en anden af de stykker og en ottendedel af længden fra en anden .
5
Mål ned en tomme fra dot i midten af brystet plade. Lav en prik på denne position. Mål ned 2 inches og gøre en anden prik. Mål ned 2 inches og gøre en anden prik.
6
Påfør limning lim mod en side af hver af de afskårne længder af gummi . Placer hver af længderne vandret mod prikkerne på brystet plade, med den længste længde skab til toppen, efterfulgt af den næste længste længde og efterfulgt af den korteste længde . Lad limen indstillet natten over.
7.
måle længden af din skulder for at din albue . Skær en længde af skumgummi , der er så længe denne måling. Skær et andet stykke skum til denne måling. Påfør bindende lim på den ene side af et af de udskårne stykker . Anbring den anden afskårne stykke skum på toppen af den, der er blevet limet . Gentag hele denne procedure for at gøre en anden arm muskel pad. Lad limen indstillet natten over.
8
måle længden af din hofte til ankel . Skær en længde af skumgummi , der er så længe denne måling. Lav to trædepuder på samme måde som var bare gjort for muskel pads.
9.
Placer spandex kulør på bordet lodret med halsen længst væk fra dig . Placer brystet plade nedad på bordet. Påfør limning lim på bagsiden hjørner og midten af brystet plade. Vend brystet plade over , og hold den med ab sektionen i bunden. Placer brystet plade mod dragten , så abs linje med , hvor de ville være på en person, der bærer dragten . Tryk på brystet plade mod kulør og hold den der i to minutter. Lad limen indstillet natten over.
10
Gentag denne procedure med hver af de muskel -plader , så de er på deres rigtige side af armen dele af dragten. Gentage sin procedure med de to trædepuder , så de er på deres rigtige side ved foden dele af dragten. Sæt musklen kulør på . Sæt en skjorte og bukser . Kig i et spejl og " flex " dine nye muskler.
Hoteltilbud